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Oct.200927
文章编辑: 可视编辑
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八种俯卧撑锻炼方式

    原来俯卧撑也有这么多花式的,打得多机,成日坐,就最适合休息期间做一下。

 窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。

  一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

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Feb.20094
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